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의자를 이용한 척추 등 뒷부분 운동
위드필라테스 WITH PILATES | 위드필라테스 마스터 트레이너 에리얼쌤과 함께하는 의자에 앉아서 하는 척추 등 뒷부분 운동법 입니다. 등 뒷부분 날개죽지 부분(견갑골 주변근육)을 스트레칭 해주는 운동입니다. 의자가 밀리지 않게 책상이나 벽에 기대어서 하면 좋습니다. 또한 바퀴가 달리지 않은 고정된 의자를 사용하셔야 합니다. 필라테스 운동은 매우 섬세한 운동이기 때문에 에리얼쌤이 알려주는 주의점들을 꼭 지켜가면서 운동하세요~ Hi, Welcome to
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의자를 이용한 고관절 스트레칭
굽은 어깨를 펴는 간단한 가슴 앞부분 스트레칭
의자를 이용한 뻐근한 목과 어깨 스트레칭
의자를 이용한 척추 등 뒷부분 운동
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